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祝！できたことノート３冊目突入！

以前からできたことノートの記入と

マドびっ！ Madosan's View

できたことノートで「今日もよくできた　明日もよくなる」

この記事はおすすめ本 Advent Calendar 2020の12/4分ですできたことノート　つけていますか？ こつこつ自己肯定感を上げるにはいい手法手法は単純１日に１から３つのできたことをノートに書く週に１度振り返りを行う詳細は本を読んでいただくとして事実をできたことに変換する本音に問いかけるが大事とのこと週に１度の振り返りは・詳しい事実・原因の分析・本音の感情・次なる行動を詳細に書くこのときに本音の感情に気がつく・向き合うことが大切心を守るためにいろいろ隠しているからだから、いったんできたことに目を向けたうえ...

できたことを妻と話すことを続けています

マドびっ！ Madosan's View

円満秘訣　今日もよくできた明日もよくなる

日の終わりと日の始まりが大事だと思いますが日の終わり寝る前にどういうことをしていますか？うちはというとその日のできたことを２つほどお互い話して今日もよくできた明日もよくなると言って寝るようにしていますこの本、できたことノートの発展版ですできたこと慣れないと難しいかもしれませんが○○が分かったにすると、なんでも大丈夫！最近は、コツコツやってきた新たなる事実の発見や体力の回復について気がつくことができているそして、翌朝には昨日もよくできた今日もよくなる　と言えるようになった地味にだけど確実によくな...

自己肯定感あがったかなあ？

もともと物事をやり切るタイプなので
周りからみたら変わらないかも知れないけど
スタートする時の不要なハードルは
下げられたのかも

あとは精神的な回復力も上がった？

でも、朝起きたときに不安感に苛まれることもある
夕方になると結果的に不要だったことが
ほとんどなんだけど

だったら夜だけじゃなく、朝も言えばいいか？

昨日もよくできた　今日もよくなると

どこまで効果があるかわかりませんが
朝と夜に自己評価してます

できたことノートを振り返ってみると

どこかに行ったというできたことが多い

リラックスモードのときに書いてるので
仕事におけるエトセトラは振り返ってない

相手から評価をもらうことより
自分がやったことから起きた変化を
できたこととしている

始める時の不安はあるけど
やってみてよかった
今のままやり続けようという
考察も多い

これが人生における癖
悪い癖はうまく解決しつつ
いい癖を活用しよう