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健康の秘訣は？
と聞かれたら
早く寝ることと答えます

そうするにはどうすればいいのかな？
運動？
転がってのスマホ止める？

うちは、暖色系の電灯を使うことで
眠りが早くなりました
白色だと目が冴える

暖色だとスムーズに眠くなっていく
徐々に徐々に

写真だとわかりづらいかもしれないけど
暗めの電灯です

暖色系の部屋にいると
夜無理をしないようになる
おかげさまで
２２時半に寝るようになりました