睡眠 体操 銭湯

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睡眠
体操
銭湯

それが私の体調維持の３要素

まずは、よく寝る
可能なら２３時より前に
休日は朝もゆっくりと

次に体操
最低限の柔軟性は維持したい
あめのもり先生かラジオ体操

そして銭湯
私の回復ポイントの一つ
全てをリセットする

予防型PMOとして
事実からの予測
プロセスと効果
みんなとの納得

その３つを大切にしているから、
体調と精神力を維持したいのです