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できたことノート　つけていますか？

こつこつ自己肯定感を上げるにはいい手法

手法は単純

１日に１から３つのできたことをノートに書く
週に１度振り返りを行う

詳細は本を読んでいただくとして
事実をできたことに変換する
本音に問いかける
が大事とのこと

週に１度の振り返りは
・詳しい事実
・原因の分析
・本音の感情
・次なる行動
を詳細に書く

このときに本音の感情に気がつく・向き合うことが大切
心を守るためにいろいろ隠しているから
だから、いったんできたことに目を向けたうえで
もっとできることを見つける
そのときの本音や違和感を考える、理解する

自分のやってるのはこんな感じ
字が汚いですが、毎日２つずつできたことを

できたことに変換するのはうまいので
本音に向き合うことを大切にしています

実は、妻の真似をして始めたのですが
時間かければ確実に自己肯定感は育ってくる
心理的安全性がさけばれているが、
自己肯定感が先じゃないかなと

本の「おわりに」の文章を読んで泣きそうになりました
お互いによくやっていると思いやる社会を作りたいから
感銘受けています

twitterアカウントあります　@dekitakotonote

合言葉は
「今日はよくできた　明日もよくなる」